سنأكل وسنحب مانأكل لانه صحي ومفيد..اجعليه شعارك من الان فصاعدا..
الخضروات:
يجب ان تحصلي يوميا على 3 او 5 حصص من الخضروات.وتكون واحده من هذه الحصص تحتوي على خضروات نيئه ذات اوراق خضراء
اللحوم:
لاتتناولي منها اكثر من 3قطع في اليوم ومخليه من جميع الدهون وحاولي ان
تكون قطعتان ومنهم من الرومي او الدجاج وتكفي قطعة سمك واحده في اليوم
وتعتبر مثاليه ايضا.
الفاكهه:
من 2 الى3 ثمرات يوميا ويمكن تناول1/2 كوب من سلطة الفواكه بدلا من ذالك
منتجات الالبان:
على الاقل مرتين في اليوم تحصلين فيهم على لبن او زبادي بمايساوي 8 اونسات
الدهون:
زيوت مطبوخه.زبد.مايونيز يجب ان تتناولي الدهون في طعامك في وجبتين على الاقل وعلى الاكثر فلا يزيد ولايقل
تحياتي :دلوعة فلسطين
منقققول
الخضروات:
يجب ان تحصلي يوميا على 3 او 5 حصص من الخضروات.وتكون واحده من هذه الحصص تحتوي على خضروات نيئه ذات اوراق خضراء
اللحوم:
لاتتناولي منها اكثر من 3قطع في اليوم ومخليه من جميع الدهون وحاولي ان
تكون قطعتان ومنهم من الرومي او الدجاج وتكفي قطعة سمك واحده في اليوم
وتعتبر مثاليه ايضا.
الفاكهه:
من 2 الى3 ثمرات يوميا ويمكن تناول1/2 كوب من سلطة الفواكه بدلا من ذالك
منتجات الالبان:
على الاقل مرتين في اليوم تحصلين فيهم على لبن او زبادي بمايساوي 8 اونسات
الدهون:
زيوت مطبوخه.زبد.مايونيز يجب ان تتناولي الدهون في طعامك في وجبتين على الاقل وعلى الاكثر فلا يزيد ولايقل
تحياتي :دلوعة فلسطين
منقققول
» عروض إجازة الصيف إلى ماليزيا
» عروض الصيف السياحية الى ماليزيا
» عروض ماليزيا لشهر العسل،رحلة العمر التي لاتنسى
» فتح حساب تداول مع شركة اف اكس كوميشن
» بكج العائلات 4 نجوم في ماليزيا
» بكج شهر العسل في إندونيسيا
» رحلة الأحلام للعرسان الى ماليزيا
» رحلة الأحلام للعرسان الى ماليزيا
» بكج سياحي عائلي في ماليزيا